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怎么选择适合你的有氧健身器材?


发布时间:

2021-12-27

 下面我们将目前常见的几种有氧器械做一个简单的比较,从中你可以看到它们各自的特点,优势和局限性。

 下面我们将目前常见的几种有氧器械做一个简单的比较,从中你可以看到它们各自的特点,优势和局限性。

  跑步机

  优势:跑步是人类基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

  局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。

  椭圆机

  优势:椭圆机的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

  局限性:因为每台椭圆机的轨迹固定,身高的局限性比较大。

  健身车

  优势:能够有效地帮助身体燃烧热量,脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,健身车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

  局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

  而且健身运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。