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锻炼方法:
1.脚踏踏管,腹部紧贴靠板,头部抬起,颈部挺直,向下弯腰、抬起,可借力于两侧扶手。
2.坐在座板,脚勾横管,双手抱于头后,后仰至板面,收缩腹肌,慢慢坐起。
主要功能:
1.增强背部肌肉和腹部肌肉韧带拉伸力,提高肌肉力量。
2.增强腰腹及背部肌群力量,减少腰腹部多余脂肪。
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