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锻炼方法:
1.引体向上:双手握住横杠,向上引体,下颌超过横杠上缘,还原重复练习。
2.屈臂悬垂:双手握住横杠,用力引体,屈臂将单杠引至胸前,静止悬垂。
主要功能:
增强人体肌肉力量,改善人体的协调性和灵活性。
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