定期运动和身体活动的健康益处是很明显的。随着现代繁忙的生活节奏，我们每个人都必须有一个健康的身体，因为健康的身体是高质量生活的基石。健康的身体意味着我们远离常见疾病，如糖尿病、心脏病、中风、癌症和其他危及生命的疾病。

　　锻炼是我们一生中维持身体健康的重要组成部分。大多数人没意识到，运动既提供身体上的益处，同时还提高精神的快乐满足感。锻炼的人比没有锻炼的人更有效地燃烧更多的热量和血糖。当你从事体力活动时，你会燃烧卡路里，锻炼可以帮助你防止过多的体重增加。

　　定期的身体活动可以提高你的肌肉力量和提高你的耐力。运动和身体活动讲氧气和营养物质递送到你的身体组织，并帮助您的心血管系统更有效的工作。　定期运动可以帮助你减少压力，帮助减肥，可以提高你的自尊感和改善你的整体情绪。健康的身体让你拥有更多的机会享受生命中所拥有的每一个快乐，而不用担心疾病带来的苦难。所以，保持健康对我们的长寿和整体健康非常重要。